LA JUVENTUD DE TU CORAZON
Una dieta de bajas calorías y nutricionalmente balanceada ha sido asociada con el proceso de envejecimiento y el alentamiento del corazón[i] – por lo cual este año la campaña del Día Mundial del Corazón dice: «La juventud de tu corazón»
Enfermedades cardiacas e infartos es el principal agente matador en el mundo, cobrando 17.5 millones de vidas cada año. El ochenta por ciento de estas vidas son de poblaciones de países de ingresos bajos y medios, y muchas de estas personas están en edad de trabajo. Controlar factores de riesgos como una dieta no saludable, inactividad física y fumar puede prevenir ataques cardiacos e infartos y puede ayudar a que el corazón se envejezca más lentamente.
«Es casi una obsesión en muchas sociedades el verse lo mas joven posible, pero nosotros deberíamos estar preocupados por la edad de nuestro corazón,» dice el Profesor Valentín Fuster, Presidente de la Federación Mundial del Corazón. «Si pusiéramos el mismo esfuerzo en mantener nuestro corazón joven disminuiríamos dramáticamente el numero de muertes prematuras a causa de enfermedades cardiacas e infartos cada año,» dijo el Profesor Fuster.
La actividad física regular es vital. Correr una hora por semana puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca por 42 por ciento[ii] Caminar media hora diaria puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca por 18 por ciento 2 y el riesgo de un infarto por 11 por ciento[iii] . Ir al trabajo caminando es una manera de completar estas exigencias físicas.
La inactividad física contribuye significativamente al envejecimiento del corazón llevando a obesidad, diabetes e hipertensión. El corazón es un músculo que necesita ejercicio para mantener la sangre bombeando eficientemente con cada pulsación. La actividad regular y su impacto en factores de riesgos asociados ayudan a hacer mas lento la estrechez de las arterias del corazón y cerebro, empuja al cuerpo a usar mas grasa, puede ayudar a reducir la presión alta, mejora los niveles de colesterol (al aumentar el nivel de HDL) y mantiene niveles normales de glucosa en la sangre.
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Es importante balancear las calorías que uno consume con aquellas calorías que quema para mantener un corazón joven. Para los adultos, a lo menos 30 minutos de caminata al día se recomienda y también adoptar una dieta balanceada con abundantes frutas y verduras, productos de trigo y avena, carnes ligeras de grasa, pescados, como también productos de bajo nivel de grasa y sin grasas, margarinas no saturadas y aceites como el maravilla y oliva.
El uso de tabaco es uno de los factores de riesgo más importantes de controlar. El parar de fumar ayuda mantener un corazón joven ya que mejora el «buen» colesterol y reduce las posibilidades de coágulos de sangre y el brusco bloqueo de un vaso sanguíneo arterial . Los fumadores no solo arriesgan su propia vida pero también ponen en peligro la vida de los demás, el humo pasivo aumenta el riesgo de cardiopatía coronaria por 25-30 por ciento[iv]. Respirar el humo de fumadores pasivos aumenta las posibilidades de tener problemas con el sistema cardiovascular e incrementa el riesgo de un ataque cardiaco[v].
«El controlar los factores de riesgo cardiovascular puede prevenir enfermedades cardiacas e infartos y pueden hacer mas lento el impacto del envejecimiento del corazón,» dijo el Profesor Sidney Smith, de la Universidad de North Carolina y Director del Scientific Advisory Board , de la Federación Mundial del Corazón. «No es nunca muy tarde para comenzar a tener una vida saludable. Al pedirle a todos que piensen a la edad de su corazón el Día Mundial del Corazón, estamos ayudando a que la población del mundo viva con un corazón mas saludable.»
Bajo el lema «Un corazón para toda la vida», los miembros de la Federación Mundial del Corazón organizan el Día Mundial del Corazón en más de 100 países. Las actividades de este día incluyen revisones médicas, paseos, carreras, saltar a la cuerda, entrenamientos, conferencias públicas, representaciones, foros científicos, exposiciones, conciertos y torneos deportivos. Para obtener información sobre las actividades que tendrán lugar en su país el Día Mundial del Corazón, consulte el sitio web: www.worldheartday.com .
– FIN –
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Sobre la Federación Mundial del Corazón
La Federación Mundial del Corazón es una organización no gubernamental con sede en Ginebra (Suiza) que está comprometida en ayudar a la población mundial a conseguir una vida mejor y más larga a través de la prevención y el control de las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares, en especial en los países de rentas bajas y medias. Comprende 189 sociedades miembro de fundaciones cardiológicas en más de 100 países, que cubren las regiones de Asia-Pacífico, Europa, América y África. Si desea más información, consulte el sitio web: www.worldheart.org
[i] Meyer et al JACC 2006 ;47 :398-402